飛舞自在的蓮荷展蜓

二千年一月廿二日及廿九日，華光學院「真佛金母功」第二期中級班課堂上，蓮慈上師教導學員「蓮荷展蜓」招式，這是金母功第十一招。

蓮荷就是蓮葉跟荷葉，蜓就是蜻蜓，就是在瑤池的蓮葉上，蜻蜓舞動。這一招是要通氣通輪，讓氣回到穴位，氣入中脈。

「蓮荷展蜓」分解動作﹕　

預備動作﹕全身放鬆平躺，雙臂打開成一直線，雙掌貼地。　

第一段﹕

A、吸氣，用腹部力量將兩腿抬起與地面垂直。兩腳腳踝用力拉，使腳掌成九十度。雙腿一交叉，兩腳掌即相對倒扣成倒三角形。(如蟹舞雙箝腿的招式)
兩手同時向上抬起，手腕用力彎，手背向外成九十度，雙臂一交叉，兩手掌即成倒扣的倒三角形。　

兩腿兩手同步做一開一合的前後交叉運動，動作時要配合呼吸，手、腳合時吸氣，開時呼氣。手指不用力，身體放鬆，靠氣在運動。　

B、兩腳尖向空伸直，前後交換交叉。同時兩手伸直，掌心向外，前後輕度交換交叉。　

手腳同步做開合運動，合時吸氣，開時呼氣，動作優美輕柔有韻律感，輕鬆柔軟。　

A與B各做三回。

第二段﹕

A、吸氣，用腹部力量將兩腿抬起打開，右手拉右腳，左手拉左腳，重點是四肢全部要伸直，這樣才有作用。手腳伸直一拉時，吸氣，閉氣，氣入中脈。再將四肢伸直靠攏一關，氣更進去。在開合運動中，廢氣排出，身中的精氣神會集中，身體開始發熱。開合運動做三回。　

B、四肢伸直靠攏時，用雙手板著雙腳彎向腹部，膝蓋頂到腹部，扣緊。臍輪受到壓力，一壓，再閉氣，可通脈、開臍輪。手拉腳尖，兩腿輪流拉直做三回。　

C、兩腳掌心相貼，兩腿成三角形。吸氣、閉氣，兩手握住兩腳尖外側，拉往頭頂，三角形愈貼近頭頂愈好。頭可略抬起，讓腳繞過頭後方，氣入中脈。雙腿再慢慢打開，回到前面，恢復兩腳掌相貼的姿勢。此動作做三回。
這個動作可開密輪、臍輪，拙火生出。

第三段﹕

A、平躺，膝蓋彎曲，雙腿交叉平放成三角形。雙手交抱於頭後。吸氣，兩肘向頭合攏，兩膝豎起向中央靠攏。呼氣，兩肘開放平，兩膝開平放地面。重複做三次。　

B、兩腳腳跟併攏，腳掌貼地，膝蓋弓起成三角形，雙手交叉抱住後腦。

C、吸氣，用腹部的力量起來，腳起、頭起、手起，三者同時起來，分成三段慢慢捲起，最後捲成一個球。　

起的時候先吸氣、閉氣，然後雙腿屈膝抬起約45度，同時雙手抱頭也抬起約45度。保持此姿勢，再吸氣、閉氣，再抬高成60度。保持住姿勢，第三次吸氣、閉氣，抬更高成75度。吸氣時兩肘打開，閉氣抬起時兩肘合攏，最後手肘與膝蓋合攏，全身捲起如球。　

如氣夠長，可一口氣做完三次抬起動作。重複做三次。

第四段﹕　

A、雙腿交叉成三角形，平放地面，雙肘交抱在腦後上方(不壓頭下)亦呈三角形，全身扣在一起。　

吸氣、閉氣，以腳尖為圓心畫弧。輪流抬起兩膝成120度，再點回地面。左右腳各做三下。　

除了抬起的腿，全身放鬆不動。　

B、將兩腿夾得更緊，身體再扣緊一點，愈緊愈好。　

吸氣、閉氣，腹部反拱離地面，用雙腿的力量撐，背、臀離地，從胸部向腹部，將氣從上擠到下，從上往下推呈波浪狀，把身體中段拱起像蟲一樣蠕動。波浪蠕動做三回。　

C、兩手臂打開成45度，以兩肘為支點，手握拳垂直豎起，吸氣，頭、肩、背略抬起，用肘的力量支撐，閉氣，做大哈抖身，全身上下左右抖動。大哈抖身做三回。　

用肘的力量撐著，全身放鬆振動，力量集中在心輪，這個動作要開心輪。金母功每招都有它很特殊很深奧的道理，不是簡簡單單的招式，每招都是很珍貴的寶。高難度的「蓮荷展蜓」從此在人間飛舞。