「銀河七星盤」第一式
二千零三年八月九日上午十一時半，蓮慈上師在華光學院教授真佛金母功高級班「銀河七星盤」。
上師說：「此招式是模彷宇宙間星辰的排列順序而創，雖然只是肢體的動作，卻暗含陰陽五行的方位在其中。因為星辰在天空是按照一定的陣式排列組合運行的，而把星辰運行的軌跡連起來，就成了『銀河七星盤』的招式，所以說，這是一個很奇妙的招式。」
教授中，上師指出：「做劈腿下腰動作時，雙手以兩腿為軌道，吸氣時向上划，上身隨著吸氣提起，然後雙手下划，上身向前趴下自然呼氣。至於劈腿與下腰的幅度，依各人的體能條件而定，只要是呼吸與姿勢正確，即上身要直，靠呼吸的力量做起身和下壓的動作，最終的功效是一樣的。」
「此動作的要點是以丹田為盤，為軸心，靠吸盤（呼吸）的力量做提起和下腰的動作，對腰背的毛病有顯著改善作用，長期練習，腰背部會很堅固，不易疲勞。」
上師還強調說：「開始時，雙手做時鐘的圓周運動，須一前一後順勢自然划圈，避免僵硬用力，同時左右腿互換時，有一技巧，外腿內收，內腿順勢向外側伸出，上身自然坐於腳跟，盡量避免借助雙手的力量，象盲人一樣，在地上摸來摸去，既不雅觀，又達不到練功的效用。」
課上，有學員問：「一定要吸氣起身，下腰呼氣嗎？」
上師答：「事實上，我是沒有明顯的呼吸的，當練功較深時，呼吸也會變得較深。但是，你們是剛開始練功，所以需要按照循序漸近的次第來練，即吸氣起身、下腰呼氣，否則，全身的氣機會紊亂，而無法達到功效。」
最後，上師總結說：「其實，這一招式並沒有大家想像的那麼難，主要是因為違反平時的習慣，才覺得難做。而高級班就是用各種方式拉筋，讓筋更鬆，筋拉鬆了，穴道才能通，氣才可以運行自如。舉個例子：如果碰我頭部的穴道，我從頭到腳所有與此部位相連的經絡穴位都會有感覺，不用去學中醫，我也知道經絡與穴位的位置與作用，這就是氣通的結果。而通氣一定要做鬆筋的功夫，所以，即使辛苦也不要停下來，將來有一天，就會從辛苦中練出法喜來。」
「銀河七星盤」第二式
二千零三年九月六日(六)上午十一時半，蓮慈上師在華光學院活動大廳， 繼續教授真佛金母功高級班「銀河七星盤」。上師首先提醒大家：「真正的養生功法，皆注重呼吸吐納，氣長則壽長，真佛金母功正是以練氣為主，動作為輔的瑜伽 功法。練功時，大家要注意呼吸的口訣與動作的配合，才能事半功倍。」
課堂上，上師仔細教導學員如何掌握微細動作，其中是有要訣，例如：「上 半身趴下的動作，由於腹部頂住膝蓋，趴下前，雙手先將腹下之腿輕輕向外側推出少許，剛好使膝蓋伸出腹部之外，這樣上半身往前趴下時就很舒服。熟練後，即使 不用手去搬，腹下之腿自動會調到腹側的位置。其實真佛金母功大多數的動作並不難，只是沒掌握技巧罷了。」
上師說：「總體來說，高級班的招式還是有一定的難度，所以練功前，一定要心理建設，不要把練功當成是一種折磨，要告訴自己：『我現在要做的是一個非常舒服的瑜伽運動。』切記，這一點很重要。」
「銀河七星盤」第三式
二千零三年九月十三日(六)上午十一時半，蓮慈上師在華光學院教授真佛金母功高級班「銀河七星盤」第三式。
上師說：「『銀河七星盤』的許多招式是延續中級班『仙童六合』動作的變化式，增加了動作的強度。所以，初學者儘量按照初、中、高級的次第循序漸進，練起來才不會覺得太難。」
「真佛金母功是一個永無止境的功法，隨著招式的變化，幅度的增強，永遠都在進步當中。」
課堂上，上師針對此招式雙手劃圈的動作，說明呼吸原理：「雙手一上一下 成預備式，然後吸氣，雙手同方向轉三圈，如果氣不夠長，可一吸一呼完成一圈。即吸氣時雙手向上劃圈，呼氣時向下，剛好轉一圈，根據各人的條件而定。收尾 時，雙手轉到頭上匯合，手心翻上成雙手托天的彌勒佛。」
「這動作很微細，但很重要，因為雙手轉圈時有慣性，很難停下來，所以，借助雙手改變方向劃弧，起緩衝作用。同時，雙手托天，可導氣迴旋，震通雙臂及肩部的經穴，對治療這一部位的病症有顯著的作用。」
每一堂課上師都有一些更深入的心要口訣講出來，真是學無止境，大家樂在其中，受益無窮。
「銀河七星盤」複習篇
2003年9月27日(六)上午11時半，蓮慈上師於華光學院活動大廳，針對真佛金母功高級班「銀河七星盤」的一些微細動作，作更進一步的分解示範與講解。
有學員反應，此套動作較難掌握連貫性，且動作較吃力，如何改善？
上師指出：「此招式，因違反平時的運動習慣，如果動作與呼吸不能諧調配合，就會造成僵硬且不連貫的結果。」
「『真佛金母功』的動作招式，都是由氣帶動肢體而完成的，肢體順著氣的運行方向而運動，起導氣的輔助作用。如果動作與呼吸不諧調，就會障礙氣的運行，不僅動作做起來生硬不流暢，也容易引發身體不適。」
課堂上，上師糾正學員錯誤並講解微細動作的原理，例如下腰起身，預備動 作先坐正，雙腿伸直打開，首先吸氣，上身挺直，雙肩抬起向外擴展，頭抬高，然後雙手劃弧向上翻起，從兩側回到頭上，匯合成雙手托天的彌勒佛。接著雙手放下 向前交抱於胸前，掌心向內，同時收回右腿，身體轉向右側，雙手向內翻出，身體順勢向下俯於地，雙臂伸直，右膝彎曲置於腹下外側，同時呼氣。
上師說：「此動作要訣是：柔順、自然。吸氣時，藉著雙肩外展，頭抬高，手外旋上翻等動作，有助於導外氣入中脈。動作中，四肢不著力，如柳枝般隨主幹(身體)而動，即能達到堅固聚氣，又能化解因慣性而散氣的現象。」
「銀河七星盤」重新示範
二千零三年十月十八日上午十一時半，蓮慈上師在華光學院重新示範真佛金母功高級班「銀河七星盤」。上師的動作優雅輕鬆，學員不禁熱烈鼓掌。
上師詢問學員，大家看了示範後，有什麼覺受和領悟？
學員紛紛回答：
──舒適
──流暢
──優美
──充滿愛心
上師總結說：「金母功的特點，正是祂充滿了愛和慈悲，它能給練功者，甚至是欣賞者帶來心中的快樂，從內在散發出來的歡喜，用佛教的話說，就是法喜。因為，它的動作完全是在氣的支配下進行，所以，一定是越練越快樂，越練越有法味。」
「也可以藉助音樂來幫助練功，中西樂曲皆可，快慢節奏所表現出來的氣勢各有不同的內涵。通常，大家在練招式時，較宜採用慢節奏的音樂，慢慢做，動作方較容易到位，幅度才夠大，又不易扭傷，做起來又漂亮，運動的效果也更好。」
複習時，上師邊做動作邊講解原理：「單腿跪姿雙手劃圈的動作，是有玄機 在其中：預備式時，單手抬起，手腕在頭頂上方略微抖動，作用是使氣上行至手腕處回旋，緩衝氣的衝力，使氣含在體內；雙手大幅轉動時，大大連續吸氣，幫助啟 動身中風輪，便於集中能量，打通經穴，這是此動作的密訣。」
「銀河七星盤」第二段重新示範
二千零三年十月廿五日星期六上午十一時半，蓮慈上師在華光學院繼續傳授金母功高級班「銀河七星盤」。
上師說：「高級班的招式，需要長時間慢慢練。上課時一點一點的拆招，反覆練習，否則有些動作大家就會作得較馬虎。練身體不是一朝一夕，大家要有耐性。」
學員針對前半段動作提出兩個問題：
(一)雙手繞圈時，呼吸如何配合？
上師答：初學者以一次呼吸繞一圈的方式較佳，要訣是吸氣時雙手往下劃圈，繞到上面時呼氣，要有韻律感。
(二)在雙手高舉如彌勒佛前，有個頭仰起、雙肩往後的動作，在吸氣時腰背都要挺直嗎？
上師答：姿勢要自然，主要讓氣入丹田，吸氣時，打開胸膛，腰要挺直。
複習時，上師邊做動作邊講解原理：「單腿跪姿雙手劃圈的動作，是有玄機在其中： 預備式時，單手抬起，手腕在頭頂上方略微抖動，作用是使氣上行至手腕處回旋，緩衝氣的衝力，使氣含在體內；雙手大幅轉動時，大大連續吸氣，幫助啟動身中風 輪，便於集中能量，打通經穴，這是此動作的密訣。」
今天上師示範一個變化式，向兩側趴下去時，可以將雙手重疊在一起，固定於前方不 動，然後借手臂的彎與直，做趴下與起身的動作。就是一腿彎曲，屁股坐地上，另一腿伸直在後，二手一上一下交疊，然後直接趴下去。起身時，同時將後小腿翹 起。換另一邊作，二手互換上下交疊。此變化式鍛鍊的部位不同，大家可參考。
「銀河七星盤」的第二段，上師首先示範並講解：「平躺，兩腿一起抬起，要覺得很舒服。左腿停在空中成九十度，右腿放下後，在空中畫半圈。再換腿，相反方向畫圈。畫圈的腿放下時吸氣，抬上時吐氣，丹田會很熱。」
上師鼓勵大家：「這動作看起來很輕鬆，練了腿會比較有力，丹田也有力。運動是很快樂很美好的一件事，要培養你們的情趣，享受運動的快樂。」
「用所有的能量，讓腿很輕快的抬起，然後腿在空中跳舞，兩腿快樂的相碰，金母功是很快樂很放鬆的運動。」
上師首先示範：「跪坐姿預備式，即雙膝打開，臀部坐於兩腳心凹處，像日本武士一樣跪坐，含胸拔背，氣沉丹田。然後雙手交替由中間開始自下向上，自前向後劃圈，很像自由式仰泳的動作。要訣是身體保持不動，雙臂大幅度劃圈，手臂向上時吸氣，向下勢盡時呼氣。」
上師講解此招式的密訣是：「『拔氣』，即雙臂向上時，吸氣，全身氣向上提，轉動，啟動身中『風輪』。普通人由於地心吸力，身體會隨著時間的增長而變得越來越沉重，而此動作卻是違反地心吸力，讓身心越來越輕安。」
接下來，上師教授仰臥挺身的動作；接上動作，雙手順勢垂直撐在身後地上，略比肩寬，上身向後躺於地上。吸氣，以雙膝與雙手為支點，用力撐起上身，頭盡量向後仰，閉氣。重覆三次。
上師指出：「此段招式，充份舒展肩背腰腹等部位，幫助擴胸並打通雙肩，經常練習，雙肩靈活且堅固，對改善肩背部的疾病有顯著的作用，同時也可預防老年腰彎駝背的現象，可以說，這是一個可以從小練到老的很實用的招式。」
學員甲：「跪坐轉動雙臂時，如何配合呼吸？」
上師回答：「通常手向上提起時吸氣，手向下轉時呼氣，這樣做比較自然， 也符合氣的運行規律。如果氣夠長，也可雙手互動連續轉一圈或二圈，甚至三圈，才完成一組呼吸。沒有固定的規定，完全是因人而異。轉動時，有一點要注意，即 雙臂要直，但須直而不僵，要保持適度的柔軟，才不會障礙氣的運行。」
學員乙：「雙手向後撐地時，手掌如何放置？」
上師答：「雙手指尖相向，即雙肘向外，因為接下來教授的動作是上身平躺於地，雙肘自然向外彎曲，不會阻礙身體向下躺的幅度，同時亦比較容易借力。」
接下來，上師教授仰臥挺身的招式，並講解正確的分解姿勢及技巧：「跪姿，兩腳掌由內側移向身體兩旁平放，吸氣，上身慢慢向後仰臥於地，然後稍閉氣，吐氣。再以雙手、雙膝為支點，吸氣，閉氣，撐起上身，腰腹用力向上挺，成反弓姿勢，再吐氣，收回腰腹。重複做三次。」
上師指出：「這一動作有一定的難度，如果身體的某一部位例如肩、背、腰、腹、腿、膝等有病症，無法做到標準，也不要勉強，只要呼吸正確，仰臥到什麼幅度，都有效果，堅持練，慢慢氣通，病處自然可得到改善。」
「這也是目前教授高級班的一個原則，細細教，慢慢練。這樣挫折感較小，經過恆久練功，身體的障礙自然越來越小，越練也就越輕鬆。」
上師鼓勵大家：「高級班的招式，不是每個人都能夠做到標準的，我自己也是經過長時間的練習，所以大家不要太勉強，做到自己能承受的程度就可以，慢慢來，不要氣餒，譬如不能跑那就用走的，一樣可以到達目標。」
「例如第二段的跪坐反臥的招式，這是一個違反習慣動作的招式，目的是借 助這樣的運動，調整不良的姿式體態，從而開發內在的潛能。有些學員的體能還做不到跪臥的時候，可以跪坐，雙手向後撐地即可，不用臥地，至於雙手指尖是相向 或相反皆可，以舒適為原則，避免扭傷筋骨。在此基礎上，做反弓的動作，慢慢的筋骨同樣會得到改善。」
有學員問：「反弓時，是否需要提肛，頭向後仰？」
上師答：「向上反弓時，閉氣。所謂閉氣，一定是下氣上提，上氣下壓，固 氣於丹田，這是氣的一種自然現象。反之，如果閉氣不夠堅固，必然是提肛不夠，所以說，反弓時，自然而然就會提肛，否則一定閉不住氣。頭向後仰起多高，視頭 頸的舒適程度而定，太向前或向後都容易扭傷頸部，且會障礙氣的運行。一般以稍仰頭為適。金母功的重點在於練氣，動作順著氣的方向走，才會流暢，如果感覺不 舒服，那一定是動作與氣不諧調，就要調整姿勢與呼吸，直到諧調為止。」
課堂上，有一中年西人女學員Rug，做此招式時，原本無法躺下，因為她的膝腿受過傷，只能坐著嘆氣，經上師親自指導加持後，居然當場可以順利做到。事後該學員興奮地說：「做夢都想不到，我這輩子竟然能做到這麼高難度的動作，而且腿傷也減經啦！金母功太神奇了。」
其實，「真佛金母功」原本來自於宇宙，自然具有大自然的神秘力量，健身治病、美容養顏只是附帶的功能而已，如果想繼續深入探討她的神奇，歡迎大家來練「真佛金母功」。
上師教授單腿交替劃圈和雙腿同時劃圈的動作要訣，首先吸氣，提起雙腿向上，閉氣，然後單腿放下（注意勿碰地）從裡向外做劃圈運動，回到起點時與另一腳相碰，呼氣。雙腿劃圈時，兩腿同時一左一右從裡向外劃圈，要訣是雙腿要直，且不碰地，這樣才可以鍛鍊腰腿的力量。
上師笑說：「越吃力才越有挑戰性，才越有效，通過練此招式，現在該知道你的腿有多重了吧！」
課堂上，學員問：「腿抬起劃圈時，重心是放在壓於腰後的雙手嗎？」
上師答：「是的！先將雙手掌心向下，指尖相對，壓於腰部，這樣的姿勢，可使雙腿劃圈時，腰部便於借力，符合物理力學的原理，做起來會比較輕鬆。」
今天上師並示範及講解「銀河七星盤」後續的分解動作，其要訣是雙腳掌併攏，用腰腹及腿力劃三角形，並配合作向上及向斜前方伸直雙腿的動作。
上師說：「此動作的重點是雙腿向上伸出時要直，在雙腿繃直的前提下，兩腳掌心儘量相靠；縮回時，雙腿要向兩側儘量彎，成大三角形，再向斜前方直直伸出，腳掌始終併攏相靠。腿伸直時不要為了遷就雙腳相靠，而故意彎曲雙腿，這是達不到效果的，要直有直相，彎有彎相。」
上師補充說：「這個動作，必須配合呼吸，雙腿靠近身體成三角形時，要吸 氣入丹田，閉氣，雙腿向外伸直時要呼氣。要建立一個很舒服的練功意念，讓氣隨著動作游走，招式作起來既漂亮又輕鬆，非常舒適。反之，把它想成是很痛苦的折 磨，練功即將充滿痛苦的覺受，這是一種心理學的自我訓練。經過持恆的練習，慢慢能感覺到氣在體內伸縮時，你就會明白，什麼才是真正氣感的法味。」
「銀河七星盤」第三段重新示範
二千零三年十一月廿九日（六）上午十一時半，蓮慈上師在華光學院活動大廳繼續教授及講解「真佛金母功高級班──銀河七星盤」第三段。
今天上師並示範及講解「銀河七星盤」後續的分解動作，其要訣是雙腳掌併攏，用腰腹及腿力劃三角形，並配合作向上及向斜前方伸直雙腿的動作。
上師說：「此動作的重點是雙腿向上伸出時要直，在雙腿繃直的前提下，兩腳掌心儘量相靠；縮回時，雙腿要向兩側儘量彎，成大三角形，再向斜前方直直伸出，腳掌始終併攏相靠。腿伸直時不要為了遷就雙腳相靠，而故意彎曲雙腿，這是達不到效果的，要直有直相，彎有彎相。」
上師補充說：「這個動作，必須配合呼吸，雙腿靠近身體成三角形時，要吸 氣入丹田，閉氣，雙腿向外伸直時要呼氣。要建立一個很舒服的練功意念，讓氣隨著動作游走，招式作起來既漂亮又輕鬆，非常舒適。反之，把它想成是很痛苦的折 磨，練功即將充滿痛苦的覺受，這是一種心理學的自我訓練。經過持恆的練習，慢慢能感覺到氣在體內伸縮時，你就會明白，什麼才是真正氣感的法味。