女孩成年期宜吃7大類營養食物

日本13歲時尚教主。2001年於東京出生的關RION,是在日本小學生間是有著超高人氣的美少女,她是小學女生時尚雜誌的專屬模特兒,小臉蛋高個子的天生模特身材,和專業的穿衣搭配,使得她成為不少女生的穿搭範本,是不少追求時尚小女生的偶像。p1033-a5-02c

2001年於東京出生的關RION,是在日本小學生間是有著超高人氣的美少女,她是小學女生時尚雜誌的專屬模特兒,小臉蛋高個子的天生模特身材,和專業的穿衣搭配,使得她成為不少女生的穿搭範本,是不少追求時尚小女生的偶像。

  【真佛報訊】專家說,女孩成年時期,應吃七大類食物:
  (1)全穀類,糙米、梗米、全麥。經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳,全穀類的維生素B群可以促進代謝,有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包,還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
  (2)蔬果類,彩甜椒、番茄、鳳梨。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差,蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量,增加皮膚的抵抗力。
  (3)堅果類,花生、杏仁、腰果。堅果類的維生素E可以消滅自由基,讓肌膚維持彈性、細緻,Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形,讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
  (4)豆類及其製品。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類,可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質,還能幫女人補鈣。
  (5)動物肝臟,雞肝、豬肝。豬肝、雞肝是鐵質的寶庫,也是維生素B12的最佳來源,能幫助體內造血,對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
  (6)魚類,鯖魚、秋刀魚、鮭魚。魚類熱量低,而且可以提供優質的蛋白質,讓肌膚充滿活力、彈性,而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力,讓女人的思緒更清晰。
  (7)玫塊茶。玫瑰花能促進排便順暢,而天然的維生素C,則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛,也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時,記得來杯玫瑰花茶。

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