因為現在大家活動力太少，身體狀況不大好，有的人年紀輕輕，臉色蒼白，彎腰駝背，精神萎靡，這是沒有見陽光，沒有活動力，關在家裡造成的。
到目前我已經教了「耳聰目明醒腦養顏功」「 醒神醒腦祛風邪 」「疏活神經健膚養顏」「指掌乾坤」「雙臂搭橋」「 如虎添翼」 「虎虎生威 」，還會繼續教下去，中間會複習。今天要教的這招「肩頸通中」，是對治肩膀跟頸部。很多人都有頸跟肩僵硬的現象，因為姿勢不良，或是看電腦看手機都是低頭族；或在辦公桌弄滑鼠，雙肩提得太厲害；或睡覺時，枕頭太高或太低，久了脖子會變形，頸椎處產生骨刺，影響頸部的靈活度，甚至肩部疼痛，患五十肩，嚴重的話，手也會麻痺。有人是有這個現象，早上起來手會麻痺，去看醫生照X光，頸部已經變形，有骨刺，沒法治，除非開刀；又或者行住坐臥姿勢不對，長久下來頸椎整個變形，後背拱起來，變成駝背，脖子變短，慢慢變成這個姿態。我教大家做幾個簡單動作，是我平時在做的，幫助大家慢慢把筋脈拉鬆。運動是每天都要做，哪裡痛每天運動那個地方，整個經絡才能恢復靈活。
有人的頭只能是看前方，看左右時整個身體都要跟著轉，僵硬到不能九十度、一百八十度轉動。最簡單的對治法是收下頜，頭先向右邊九十度轉過去，再看向前方，再向左邊九十度看幾秒鐘，再往前看。這個動作可以保持頭左右看的靈活度，過馬路或開車時可以眼觀四方，不會危險。先收下頜，吸氣，閉氣，氣沉丹田，頭往右看，「嗡金母悉地吽。」再轉回前方，再往左看，吸氣、閉氣，「嗡金母悉地吽。」呼氣。念咒有加持力，跟平常轉頭不一樣。收下頜是把後頸拉直，臉部抬正，往右，拉到不能再拉，輕輕的回來，不要太用力，要有些拉扯的感覺。往左，重複做，如果在左右轉的時候，感覺後頸不舒服，緊緊的，表示頸部有些問題。兩個肩膀放平，不要拱起來，保持整個人的正常姿勢。下頜不要上揚，平直的向右轉，平直的收回來，不要往上，再往左垂直轉過去，不要有弧度，這才能轉正你的頸節。
再來，把頸的角度慢慢抬高，因為頸椎有好幾節， 要每一個角度都轉到。雙手交叉放在腦後，交叉抱住後腦，先向右斜上方四十五度看，左掌加點推的力量，「嗡金母悉地吽。」再回到前方，右掌加點推力，再向左邊四十五度斜上去，「嗡金母悉地吽。」再回來，利用左右各掌的推力才夠勁道。這個動作不只動到頸椎，還會動到胸腔跟上腰的伸展肌。
再來一步，同樣招式，但角度沒有限制，能提多高就提多高，努力一點，雙手交叉抱後腦，頭先向左下方壓彎一點，然後再從下向左上方弧形向上推，劃一個弧線就會提得更高，直到左邊身體包括腋窩被拉扯的感覺。回來，頭再向右下彎，弧形向上，整個右側面全部拉扯，一直到腰全部拉，後背脊椎也拉開。再來一次，吸、閉，向左上提，呼，回來；向右邊，吸，閉，提，停留一下，呼，回來。整個上半身這樣拉，呼吸也會順暢。
還有一個動作對於頸部也是很好的，因為睡覺整個頸部的筋都不對，所以每天可以做這個運動。右手從上按住頭部左方，向右拉，左肩盡量垂下，你會覺得左側的頸筋很緊，就是要把這裡拉開，拉鬆。回來，再換左手按頭部的右方，右肩垂下，向左拉，「嗡金母悉地吽。」要覺得兩側的頸筋有被拉的感覺，肩脖一定要拉鬆，脖子才能回位。再來一次，右手拉左邊，左肩下垂，左手可以向下給一點壓力，增加左肩的角度。回來，左手按右邊，拉，回來。再來更進一步，這個動作右手的位置向頭後腦移一點點，拉頭向右下方，「嗡金母悉地吽。」頭再向左上方扭頭。換邊，左手按頭右後方，向下按，「嗡金母悉地吽。」吸一口氣，頭往右上方抬，轉一下，頸部會有啪一聲，一下把筋扭開。頸部如果有痛感，吃力，表示這裡不正常，一定要把它拉開，否則將來會越老越硬，越老越糟糕。
平日如果頭總是向上仰的姿勢，注意頸椎也是不對的，有一個平時要糾正的動作，就是時時養成把頸椎拉直，頭部擺正。方法就是要盡量把下頜收縮下去，下巴縮進去，縮到不能再縮，然後再向上抬，像馬頭一樣，先縮緊，然後再放開，像馬仰天長嘯一樣，這是調頸部的肌肉讓它鬆弛。這一招很好用。如果不這樣做的話，將來會變成脖子慣性向前伸，頸椎接觸的部位拱起來，會駝背的。下頜收緊，閉氣，抬，吸、閉、抬，放鬆。
頸椎會影響肩部的經絡，所以可常常捏後頸的筋，用大拇指跟食指去按頸椎兩邊，不要按頸椎的中間，中間是大動脈，避開。雙手張開頂在後腦，用拇指去壓頸椎左右兩側，按，揉，由下往上一點一點壓，按，揉，這是藉自己的力道直接去按摩，揉鬆大筋。最低的主要穴點就是頸椎跟肩膀的交叉處，先找到頸跟肩的這個點，用雙手從後撐住後腦，用拇指從它一直按上去，最後用拇指和食指捏左右，同時再由下往上捏上去，不是捏肉，頸椎的兩邊有二條筋，捏筋才有作用。
經過「肩頸通中」整套招式的練習，相信你的頭應該可以向上向下、向左向右四個方向鬆弛轉動了，身體整個也開始熱起來了，很舒服了。一般人教功每次只教一招二招而已，我是每次都將整個相關部位凡牽涉到的整套連貫動作全教出來，只想著要幫助大家盡快解除當下患部的痛苦，盡快把它傳授出去。因為我是修行人，不是以此功法為專職者，所以不會藏私，這是修行人不一樣的地方。蓮生聖尊也是一教就教「金母八大法」，八個一起教出來，我是師尊的弟子，當然要學師父了，阿彌陀佛。
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