今天教的功法是「下盤柱地祛邪」，祛邪是將身上不好的氣去掉。有的人早上起來腿突然變得不靈光，走路這一節也痛，那一節也痛，忽然就跛腳了，或腳趾頭、小腿抽筋，水腫了。這就是中醫講的風邪。
所以，我們需要常常疏通，讓它氣血流通，不會腫脹或打結。人老腿先老，下盤開始出狀況的時候，就表示開始步入老年了。要長命，腿一定要健康，腿健康，命就長，腿是人的地基，一定要保養。別人羨慕我氣色很好，因為我們密教練氣的人，全身的氣是通的，想到哪，氣就到哪，想到腳趾，一通電，腳趾馬上會動，想到手，它馬上紅，這就是氣通的現象。
上一堂教過一招叫「足底理氣迴神」，是下盤足底的運動，最好先作此招，由足底舒筋，自下往上作完整一套效果最好，即「足底理氣迴神」加上「下盤柱地祛邪」，由腳趾到大腿全套作完。
（一）先從腳趾頭來處理。把左腿搭在右大腿上，靠近自己，腳掌朝上，用右手的拇指和食指上下掐住左腳大拇指，順時針轉1－2－3，三下，向外用力拉出去，啪！的一聲；再拉第二根腳趾頭，同樣轉1－2－3，拉；再做第三根、第四根、第五根，1－2－3，啪！拉出去，每根趾頭均以轉拉的動作刺激神經，看似簡單的動作，就可以把腳的末稍神經喚醒。這樣一轉一拉，血液循環馬上上到頭頂，熱起來，一下就能迴神。
（二）腳的大拇指代表頭部，很重要，先用兩手的拇指和食指指尖按壓左腳的大拇指，從上到下做指壓，刺激穴位；當向下壓到拇指的脖子處時，要向兩側及其四周按；這地方代表你的脖子，脖子不舒服，按它會疏通脖子。同樣動作再按第二根腳趾，第三根、第四根、第五根。每天這樣做，足底的經絡全部會醒過來，毛病自會慢慢消除。很多人的腳都有毛病，尤其是久站或者是久坐，一定要讓氣血通暢。
（三）用五根手指對著五根腳趾縫隙插進去，手跟腳交叉相握，緊捏住，再反方向將腳趾掰向腳背，鬆開，再向內向外掰幾下，量力而為。
（四）接下來往下按就是足底踮腳尖的有肉部位。用兩手拇指上上下下一點一點用力按，慢慢腳掌會有氣豐滿，增加彈性。在指壓理足時，身體各部位會同時感受到刺激，正是牽一髪動全身。
（五）接下來用左手反方相握住五個左腳趾，向後掰，將足底線拉長，再將右手握拳，用拳頭五指節的凸處，對著足底從上向下用力搓，好像搓蘿蔔絲一樣。因足底中線有一條大筋――地筋，要讓它有刺激痛感，喚醒它，可對治腳的炎症，比如足底筋脈炎等。再來搓內外兩側，口持咒：「嗡。金母悉地。吽吽呸。」剛好搓八下。如果要少搓一點，就持「嗡。金母悉地。吽。」三個方位全搓過之後，輕輕用手掌輕輕揉擦腳掌，緩減痛感，輕拍幾下，皮膚馬上又有彈性，又柔軟。此時，很明顯的按摩過的足底是紅色的，沒理療的那只還是灰色的，這是氣血通與不通的證明。
（六）再進行足底的下半段，腳底最硬的地方，這裡代表的是骨盆，身體的下半部。用右手握拳敲足底部，刺激幾下，等於在敲你的腰背；再用手指在腳跟的兩側周邊按壓。
（七）用右手掌拍打左腳掌，拍腳底三分之二以上的地方，拍的時候，手不是平的，用空心掌去拍才不會痛，即手背稍拱起，掌心稍凹陷，拍下去手心與腳底會有氣打出來，發出的是嘭！嘭！聲，而不是肉與肉接觸的啪！啪！爆破聲，邊拍口邊唸1－2－3－4－5－6－阿彌陀佛，2－2－3－4－5－6－阿彌陀佛，越多越好，可長壽健康。
（八）此時腳掌完成後，來到腳背的處理。用右手四個手指指尖，同時壓在腳背面兩根腳筋的中間，即軟肉處，由外緣壓向內側，一根根按壓，一直壓到最後一根大拇趾時，手指稍嫌不夠長，換左手四指來按。這樣一按一壓全身馬上熱起來。如做久沒有發熱表示身上氣血不通，發熱表示氣血開始回流，理氣迴神就是這個作用。
（九）再往上到腳脖子，用大拇指、食指用力捏住腳脖子後跟筋，再往外猛拉，啪！一聲，很爽，重覆數下。
（十）再來到後腳踝這裡有兩塊硬硬的骨頭，在兩個圓骨頭的上方下方有穴道，用手去按它，可以對治腳的毛病。拇指按圓骨頭的上方，食指按下方，同時上下去捏揉數下，管腿的毛病。最後用右手握住左腳趾，將整個腳掌順時鐘轉數次，再逆時鐘轉數次，放鬆。
以上全套作完後再換右腿搭左腿上，重覆動作如前，由（一）作到（十），如此，居家早晚不再無聊，更加健康。
（十一）最後，加作點功夫，雙腿向前方伸直，用雙手向前拉住雙腳腳趾頭，同時左右搖一搖，放手。（十二）將雙腳掌同時順時鐘轉，再逆時鐘轉數下；一前一後用力向前點，向後扯，1－2，1－2，1－2。（十三）雙腳並攏，腳跟不動，腳掌同時向左右分開，合起來時兩腳相向互拍腳掌數下。（十四）左腳掌拍右腳背，右腳掌拍左腳背數下；兩腳尖同時向前用力點，用力向後扯數下。這都是在對治腳的毛病。每天兩腳互相問候，搖一搖，擺一擺，扯一扯，雙腳靈活健康又不老。
現在進行「下盤柱地祛邪」教示動作，我們走路時，小腿常常筋絡變硬打結，所以先做小腿運動。
（一）左腳掌踏地，膝蓋弓起，在小腿正前方有一根大骨，用雙手沿小腿骨的邊緣，雙手上下夾緊，由下向上搓，雙手四指在下方，拇指按上方，上下同時用力搓上來，這是小腿鬆經動作，雙手要使力，太輕沒用，要按到小腿QQ有彈性。
（二）如果小腿肌肉拉傷，用雙手手掌握住小腿肚，作弧形雙手輪順左右、左右，由下給力往上搓揉十數下，再用雙手左右輕輕拍打小腿兩邊肌肉，放鬆，這樣小腿筋脈炎很快可以好。經常這樣做，不會水腫，小腦也會發達，腿型線條會改善。
（三）將腿放平，往上理療膝蓋。膝蓋下方的骨頭左右凹下去的地方有二個穴位，用雙手大拇指按揉穴位十數下。常作會有力，防膝蓋退化，這是二個很重要的穴位。
（四）然後再來到膝蓋骨頭跟骨頭中間的縫隙凹洞，凡是有凹下去的地方都划圓圈按揉，膝蓋不好的，酸軟無力，或卡卡的，或疼痛，每天做這一招有幫助，順著膝蓋骨的四周圍這樣按摩，就是給它疏筋激活氣血。膝蓋下方中間凹的膝窩處，也有一個重要的穴位，雙手四指相碰，加上拇指同時上下抱住膝蓋，用四指頂住膝窩凹處穴位，用力向上提，連續提十數下，刺激這個穴位。
（五）雙手掌心略凹，同時拍打膝蓋左右兩邊十數下，注意每次做拍打放鬆功時，不是用手掌平拍，會痛，而是掌心要稍微有一點凹，留一點空氣，拍下時發出啵！聲較緩衝力道，不造成紅腫烏青。拍完膝蓋，再順勢一直往大腿內側拍上來，拍到大腿根處時，雙手順勢從左右外側向下拍，一直拍到腳踝處，再原路向上拍，拍到大腿根部時，雙腿可稍彎成內八字，如此上下內外兩側循環做，三數趟。
（六）雙腿伸直，用雙肘壓在左右大腿上，用肘同時從兩大腿內側前後壓搓，再移到大腿正面前後來回壓搓三數下，不用花錢找人按摩，自己就可以手肘並用。最近有師姐說腿痛不能種菜，在家常常這樣按摩，馬上腿腳發熱，全身也熱，氣血全通。
（七）最後，雙手成柳葉刀狀，同時敲向大腿根兩邊內側腹股溝處數下，這裡管生殖輪（這個動作最好躺下做）。以上七個步驟作完一腿，必再作另一腿，兩腿全套作完，才可收功，光作一腿不行，會有差異感。兩腿全套作完後，放鬆雙腿，輕快抖動整支腿作放鬆功，完成。
（八）收功，盤腿，雙手向兩側向前伸直，抖雙手放鬆，雙手結定印置臍下，氣沉丹田。將剛剛運動散出去的氣收回來，眼睛看下方，吸氣，嚥液，觀想氣沉入丹田，由動入靜，氣收，心定，妄念消除。
每天花一點時間，或早晨作，或晚上睡前作，長期堅持，保你年輕不衰老！
（學員練功後記：近期雙腳一直不舒服的Wendy，感覺雙腿很緊，總像要抽筋，做完後馬上鬆了，酸酸軟軟好舒服！ Coco師姐近期腰腿的毛病一直沒好，有時痛到連班都不能上。做完按摩腳趾和小腿後，腳馬上由白白瘦瘦變紅圓潤起來，一按還會彈起來，一點也不痛了。沈林玉娣月前與家人去度假，回來後腰腿開始痛，痛到無法彎腰，原本要去種菜也無法繼續，跟著上師做一遍後，立桿見影見效，下腰俯身，蹲起側轉自如，竟然不痛了！當天林師姐又如常到菜園澆水割菜除雜草去了！而最神奇的是蓮溫法師，幾天前剛被醫生診斷為支氣管炎，眼腫成一條線，鼻塞嚴重，每次呼吸都像拉風箱一樣，呼嗤呼嗤很大聲，醫生開抗生素等三種藥，至少需休息二個星期以上才能好。跟上師作完後，症狀好了大半。隔天遇到曉蘇師姐，她立即興奮地上前向上師感謝說：很多同門練功完都說腿腳俐落很多……。）
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