今天教大家一點養生的方法。我自己是每天都在做的，如果一天不練功不運動的話，就會覺得筋骨僵硬酸痛，尤其是下雨天。所以，上了年紀一天不動，筋骨會不好。
真正「金母功」拉筋是要拉得很厲害的，現在大家的年紀也越來越大，年輕的沒有基礎也不可以，所以我就依大家的情況，教一些比較簡易輕鬆的，可以自己調理經絡的招式「足底理氣迴神」，調理足底的經絡，恢復全身的精氣神。
（一）先從腳趾頭來處理。把左腿搭在右大腿上，靠近自己，腳掌朝上，用右手的拇指和食指上下掐住左腳大拇指，順時針轉1－2－3，三下，向外用力拉出去，啪！的一聲；再拉第二根腳趾頭，同樣轉1－2－3，拉；再做第三根、第四根、第五根，1－2－3，啪！拉出去，每根趾頭均以轉拉的動作刺激神經，看似簡單的動作，就可以把腳的末稍神經喚醒。這樣一轉一拉，血液循環馬上上到頭頂，熱起來，一下就能迴神。
（二）腳的大拇指代表頭部，很重要，先用兩手的拇指和食指指尖按壓左腳的大拇指，從上到下做指壓，刺激穴位；當向下壓到拇指的脖子處時，要向兩側及其四周按；這地方代表你的脖子，脖子不舒服，按它會疏通脖子。同樣動作再按第二根腳趾，第三根、第四根、第五根。每天這樣做，足底的經絡全部會醒過來，毛病自會慢慢消除。很多人的腳都有毛病，尤其是久站或者是久坐，一定要讓氣血通暢。
（三）用五根手指對著五根腳趾縫隙插進去，手跟腳交叉相握，緊捏住，再反方向將腳趾掰向腳背，鬆開，再向內向外掰幾下，量力而為。
（四）接下來往下按就是足底踮腳尖的有肉部位。用兩手拇指上上下下一點一點用力按，慢慢腳掌會有氣豐滿，增加彈性。在指壓理足時，身體各部位會同時感受到刺激，正是牽一髪動全身。
（五）接下來用左手反方相握住五個左腳趾，向後掰，將足底線拉長，再將右手握拳，用拳頭五指節的凸處，對著足底從上向下用力搓，好像搓蘿蔔絲一樣。因足底中線有一條大筋――地筋，要讓它有刺激痛感，喚醒它，可對治腳的炎症，比如足底筋脈炎等。再來搓內外兩側，口持咒：「嗡。金母悉地。吽吽呸。」剛好搓八下。如果要少搓一點，就持「嗡。金母悉地。吽。」三個方位全搓過之後，輕輕用手掌輕輕揉擦腳掌，緩減痛感，輕拍幾下，皮膚馬上又有彈性，又柔軟。此時，很明顯的按摩過的足底是紅色的，沒理療的那只還是灰色的，這是氣血通與不通的證明。
（六）再進行足底的下半段，腳底最硬的地方，這裡代表的是骨盆，身體的下半部。用右手握拳敲足底部，刺激幾下，等於在敲你的腰背；再用手指在腳跟的兩側周邊按壓。
（七）用右手掌拍打左腳掌，拍腳底三分之二以上的地方，拍的時候，手不是平的，用空心掌去拍才不會痛，即手背稍拱起，掌心稍凹陷，拍下去手心與腳底會有氣打出來，發出的是嘭！嘭！聲，而不是肉與肉接觸的啪！啪！爆破聲，邊拍口邊唸1－2－3－4－5－6－阿彌陀佛，2－2－3－4－5－6－阿彌陀佛，越多越好，可長壽健康。
（八）此時腳掌完成後，來到腳背的處理。用右手四個手指指尖，同時壓在腳背面兩根腳筋的中間，即軟肉處，由外緣壓向內側，一根根按壓，一直壓到最後一根大拇趾時，手指稍嫌不夠長，換左手四指來按。這樣一按一壓全身馬上熱起來。如做久沒有發熱表示身上氣血不通，發熱表示氣血開始回流，理氣迴神就是這個作用。
（九）再往上到腳脖子，用大拇指、食指用力捏住腳脖子後跟筋，再往外猛拉，啪！一聲，很爽，重覆數下。
（十）再來到後腳踝這裡有兩塊硬硬的骨頭，在兩個圓骨頭的上方下方有穴道，用手去按它，可以對治腳的毛病。拇指按圓骨頭的上方，食指按下方，同時上下去捏揉數下，管腿的毛病。最後用右手握住左腳趾，將整個腳掌順時鐘轉數次，再逆時鐘轉數次，放鬆。
以上全套作完後再換右腿搭左腿上，重覆動作如前，由（一）作到（十），如此，居家早晚不再無聊，更加健康。
（十一）最後，加作點功夫，雙腿向前方伸直，用雙手向前拉住雙腳腳趾頭，同時左右搖一搖，放手。（十二）將雙腳掌同時順時鐘轉，再逆時鐘轉數下；一前一後用力向前點，向後扯，1－2，1－2，1－2。（十三）雙腳並攏，腳跟不動，腳掌同時向左右分開，合起來時兩腳相向互拍腳掌數下。（十四）左腳掌拍右腳背，右腳掌拍左腳背數下；兩腳尖同時向前用力點，用力向後扯數下。這都是在對治腳的毛病。每天兩腳互相問候，搖一搖，擺一擺，扯一扯，雙腳靈活健康又不老。
（金母功課後花絮：練功結束後，有海外同門跟著在網絡直播上一起練的郭師姐，傳來手機音訊說：「本來我得五十肩好幾年了，每次穿脫衣就是我最痛苦的時候，現在跟著上師練了一會，居然肩膀開始熱起來，鬆了，直到現在，好了八、九成，太神奇了！」正在拖地板的coco師姐忽然叫了起來，原來是她發現自己居然忘記穿回襪子。coco說：我的腳最怕冷，平時都要穿襪子，現在光腳在地板上拖地，而且還在空調和電風扇下，居然沒感到涼，不可思議！笑別人的腳兩種顏色的張師兄，前段時間他來廟裡上樓梯時，是抓著扶手上來，下樓梯時則是雙手扶地，倒退著下去，現在不但兩腳通紅，臉上也是紅撲撲的，走路帶風，完全想像不到之前上下樓居然是用爬的。Wendy師姐表示：她的體質是極寒型的，大家從來沒看到過她出汗的樣子，大熱天仍然穿外套和長褲，這一次居然說她出汗了，令大家非常驚奇。道伴也說：自己的肩背部常年氣血不通，好幾年都沒有通氣血的感覺了。本來開始練功時沒有太大的感覺，神奇的是，每次只要上師一說這個動作會通到哪裡，哪裡會熱，馬上那裡就會熱起來，真的就通到那裡！但是自己做時就沒有，表示上師教功真的是有金母加持，是有法旨的，這就是「金母功」與其他功法最大的不同吧！）
註：「金母功法」現場示範教學影帶，請上youtube輸入lotus light dreamworks
或點擊下址https://www.youtube.com/watch?v=8_wzzdLx1OY&list=PL3vJ-CqFpEcbMrCpqrCrfIvB_-B213vnz閱覽
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