鶴首通關平衡優美

　二千年四月一日，蓮慈上師在華光學院第二期金母功初級班，再教新招「鶴首通關」。

　　蓮慈上師先示範一遍，然後解說。這招式要用單腿獨立，練腿的力量，練平衡，很像仙鶴。兩手往頭頂一點的時候，整個氣提起，通關，氣入中脈。

　　「鶴首通關」分解動作：

第一部份站姿

　　(一)鶴首丹鼎

　　1.站姿，左腿金雞獨立，右腿屈膝，右腳掌貼住左膝，完全是站獨腳樁。眼睛看著正前方，定在前方，令樁不動搖。

　　2.兩手抬起，手臂略直，在頭頂上方合掌。手提氣提，穩住固定於頭頂，再翻掌，手背相觸，隨即從兩旁放下兩手，呼氣。兩手於丹田處合掌向上舉，吸氣，兩臂伸直高舉過頭，再翻掌而下，呼氣。再合掌向上，吸氣。重複做三回，最好腿都不放下，穩住椿。

　　3.再換腿做，腿起手起，合掌，翻掌，放，上，合，放。呼吸要調平。

　　(二)鶴首日月

　　1、站姿同(一)，兩手於頭頂上方合掌，將右手掌變拳，與左掌心相合，然後右拳由前往後繞360度，右拳放下時呼氣，繞到後面時拳變掌，回頂吸氣，此時左手掌變拳，與右手掌相合，手放時眼睛順勢隨著手由上往下看。

　　2、左手拳由前往後繞一圈，要訣同1。

　　3、左右手重複做三回，然後換腿做。

第二部份跪姿

　　1、單腿跪姿，左膝跪地，左大腿豎立，右膝成九十度與地面垂直，臀部離地，身體挺直。調息，讓跪姿平穩。

　　2、做鶴首丹鼎，要訣同(一)。

　　3、做鶴首日月，要訣同(二)。

　　4、最後要收掌時，雙手在頭頂相合，然後翻掌，兩手握拳從兩旁放下，再以肘為圓心，兩手拳變掌，掌心向上，由中間向外繞半圈，然後翻掌，掌心向下，兩手相合於膝蓋，氣沈丹田。

　　上師問大家，做了「鶴首通關」的招式，有沒有覺得很舒服，全身發熱？這就是氣動通脈之象。手在回頂時手腕輕柔的繞一圈，順氣而動，既舒暢又柔美。慢慢作，效果非常好。

「鶴首通關」(一)

　　 2004年10月2日上午十時半，華光學院的活動大廳裡，出現了一批新的面孔，今天，是「真佛金母功」新班開課的日子，新舊學員興高采烈地聚在一起，跟隨蓮慈上師學習初級班新招「鶴首通關」。

　　上師介紹說：「今天早上起床時，感覺外界的氣場比較沉重，因為練功的人通常會比較敏感，所以覺得好像身體也很重，心中有雜念生出，於是趕緊收攝心神，做了幾招拉筋的動作，這樣一做，果然頭腦馬上變得清爽起來，氣通心情亦通暢。此時突然更近一步地體會到，心氣原來是合一的，氣亂心就亂，氣不通時，心一定打結，反之，如果心打結，證明氣還沒有通。所以，大家在練功的時候，心氣要專注、平和，這是道家千古不變的養生秘訣。」

　　上師繼續說：「今天教授的新招『鶴首通關』」，又是一個與鶴有關的招式。記得有一次在海邊晨跑，突然看到兩隻相距很遠的鶴，像人一樣全身拉直、雙翅展開站在岩石上，面向太陽升起的方向，久久靜立不動。原來，牠們是在聚光採能量。難怪金母功的招式中，經常有模仿鶴的動作，因為鶴是養生修練方面的專家啊！」

　　「而且，這兩隻鶴看起來一個雄姿英挺，一個含蓄略收，顯然是一公一母一對夫婦。各自獨立修煉，又互相照應，這是靈性高的動物的一個特性。所以，自古道家修煉，皆主張清心寡欲，是有一定道理的。」

　　上師指出：這招「鶴首通關」的特點是動作要柔，呼吸要細、慢、長。首先，預備式雙腿打開與地面成三角形，腳尖向外成45度，雙手交疊輕按膝蓋。吸氣入丹田，同時單向向外從下向上劃弧，劃到頭頂時開始，然後掌心向上沿中線慢慢放下、呼氣。要訣是全身儘量放鬆，心態調到一種很輕的法喜狀態，慢慢的呼吸，柔柔的動作。

　　上師說：「長期訓練這樣的心氣的功夫，慢慢的氣脈通暢，心境打開，人的樣貌隨之也會改變，即是所謂的『相由心生』的道理。」

　　「練功的人，每天練氣，體內的清氣一直在開發狀態，濁氣不斷吐出，身體的機能常常更新，所以，普通人的時間是向前走的，而真正練氣的瑜伽士，時間是向後走的，每天不斷地在吸能量，來抵抗自然界的老化現象。越活越年輕，越活越人健康，就是這個道理。」

　　這即是「返老還童」現象。

「鶴首通關」(二)

　　2004年10月9日星期六上午十時半，淡藍的天空掛著一絲絲的雲絮，襯托著大地亦顯得格外的飄逸。蓮慈上師輕裝細步走進華光學院活動大廳，今天上師將繼續教授真佛金母功初級班「鶴首通關」最後一段。這是一個以柔慢舒緩見長的招式，難怪上師顯現輕柔相，原來是自然流露的相應，行家出手，確實不凡。

　　上師首先介紹說：「『鶴首通關』的招式，主要是借助輕柔緩慢的動作，來幫助拉長呼吸，隨著練功的深入，呼吸會慢慢的變得很柔細、綿長。俗話說：氣長命亦長。自古真正的養生練身的功法，皆以練氣為主，都是在吐納方面下功夫，而真佛金母功，尤其注重吐納的訓練，可以說，是此方面的佼佼者。」

　　上師繼續說：「金母功的吐納，一定是遵循自然的原理，與動作相互配合。比如『鶴首通關』的招式，手起時吸氣，手抬到頂，氣亦吸到盡，然後閉氣，所謂閉氣，並不是把氣憋住，而是持氣，英文叫Hold；即持氣於丹田。手放下時，慢慢呼氣。呼氣有一要訣：每次呼氣，始終保留二、三分於丹田。如此，氣機才會生生不息，綿綿不絕。氣不夠長時，可以在一個動作的中間完成幾次呼吸，總之，以自然為準則，自然才能產生快樂舒適的覺受。」

　　上師還說：「其實，無論什麼樣的健身功法，只要是對身體有益，原理都是一樣的，都是在幫助鬆解身體。因為身體僵硬，氣無法通暢，日久聚集凝結，將導致病痛的發生。中醫說：『通則不痛，痛則不通。』就是這個道理。」

　　上師表示：「如果在做某一部位的動作時，有痛的感覺，說明此部位經絡不通，就要多做這一動作，但是不要在有炎症的期間做過大幅度地運動，否則會加重病情。」

　　接下來，上師在複習及教授「鶴首通關」的招式時，透露一些微細動作與呼吸的訣竅，如單手翻掌向上劃弧時，吸氣由淺入深，翻掌時淺吸氣，待手掌劃至頭部時，深吸氣，如此可借助向上的動作，推氣至手掌，打通手臂與胸肋的經脈，而且亦避免吸氣過早，導致後勁不足現象。當手拉到最高時，停一下，向內轉手腕，原理是氣隨手掌運行到最高處時，要有一個緩衝，因為氣的運行較慢，改變方向時動作太快容易受傷。所以要停一下，借氣的力量轉向內，順勢向下放，同時呼氣。這樣以動作導氣，以氣支配動作的練習，慢慢二者達於統一，這就是瑜伽的高級境界──心氣合一。　

　　上師的一席話，令台下眾學員茅塞頓開，真是「名家一出口，勝讀十年書」。