紅鶴仙姿 平衡法喜
二千零四年五月二十二日，蓮慈上師在溫哥華華光學院將真佛金母功高級班「紅鶴仙姿」的動作要訣，很仔細的教導給金母功學員。
上師說：「『紅鶴仙姿』有些高難度的動作，需要用心去學。腿單腳獨立時，要用到全身的平衡，對呼吸要特別的注意，必須平心靜氣的做這個招式，訓練自己的專注力，協調整個人體的控制力量，包括小腦、四肢以及氣息，要守住身心。」
「瑜伽愈高級愈微細，動作愈自然，不會僵硬，修行的境界不同，招式作出來就不一樣。」
紅鶴仙姿前半段強調手的動作，接下來是單腿金雞獨立，強調腿、手全身的協調平衡，招式變化無窮，其中有很微妙的法樂。分解動作如下：
一、(一)上師首先教導大家先將右腿往前跨，身體往前趴下，重心放低，然後兩手往後往上提起來。
(二)讓左腿往後慢慢抬起，身體往前趴得低些，找 到一個最舒適的角度，底盤降低，腿會提得更高，手同時轉上去，身體全部提起來，慢慢提，定在空中。
(三)穩定後，接著兩手要像小鳥的翅膀般鼓動。將兩手臂往上提起，轉動手掌，往空中飛，讓氣跑到手指尾端，會很舒暢。
(四)轉動手肘，讓它柔軟一點，兩手往後提起舞動時，兩臂要靠近些，手肘在轉動時有一點往裡壓，壓進去、拱起來，壓時肩膀動的範圍很大，感覺更舒服。手指動，手腕動，手肘開合，肩膀要動，整個身體的氣都動，是全身的協調配合。
二、金母功的標幟，即是此金雞獨立，飛鳥般的美妙姿勢。待穩住後，慢慢往前放下右手，把上下平衡，讓左手往後抬起，慢慢全身平衡，定在那兒。這手好像天 線，上下要找到平衡點，同時腿可抬高點，重心可慢慢往下，前降後高，把抬起的腿和手拉高，姿勢會更好，更穩，更舒適。
三、變化式。左腿稍屈站立，右手握右腳尖扣向小腹，左手握拳扣在胸前，即成單腳獨立，兩手上下扣住，將心安住，全身保持平衡。吸一口氣，閉氣，提，要扣住氣，試著拉弓將右腿打開，但要穩住。 拉弓拉開時，腿架在空中不動，左手也向左打開，全身平衡。然後再將腿收回來，手也再扣回來。
四、更高級的變化式。如前單腳站立，原本右手在右膝前扣住，接著轉動右膝，繞到右手前方，此時右手拉著右腳尖，往後拉上去，右臂伸直，抬高右腿，上身向前放低，左手慢慢放下，全身平衡，非常優美。
紅鶴仙姿是一個全身拉筋的動作，一點一點在增加難度，大家回家慢慢練，一輩子受用無窮。
上師介紹：「『真佛金母功』的一個明顯的特徵，是模仿一些動物的姿態，這招『紅鶴仙姿』，顧名思義，即是模仿中國傳統中代表吉祥與長壽的『鶴』的動作而編創。」
「鶴，因其動作優雅高貴，輕柔舒緩而享有『仙鶴』的美譽。可見『鶴』在養生方面，確實有其獨到之處。」
上師首先配合音樂示範此招式的完整動作並解說：「從來沒有學過舞蹈，但做起這一招式，卻有些像跳舞，這是因為柔軟的緣故，與跳舞的條件不謀而合。如果再配 合氣的運行，就成為瑜伽功法。因為鶴的動作很輕柔悠閒，所以這一招式要心平氣和慢慢地做，才有仙風道骨的神韻。反之，氣喘，動作一定亂。歸根到底，養生即 是養氣，而練氣，是需要長時間慢慢累積的，這個招式，大家慢慢練，這是一個可以上台當舞蹈表演的瑜伽。」
課堂上，上師教授「紅鶴仙姿」第一段動作，並強調說：「這一段主要是鍛鍊手的柔韌性，雙手要像鶴的翅膀一樣輕柔優美，這亦是產生美感的基礎。而『真佛金母 功』的招式，正是以柔軟的筋骨，配合人體內在的磁場與力，加上自身的修為與靈性的融入，自然表現出一種力與美的效果，這才是真正的高級瑜伽功法。」
上師介紹說：「『紅鶴仙姿』的招式，主要是模仿仙鶴的翅膀，來調節雙手的筋骨。上堂課教授的是放鬆手筋的動作，輕輕柔柔好像仙鶴在翩翩起舞；這一堂教授的 則是比較剛猛的拉手筋的動作，展現的是仙鶴振翅的雄姿。通過這樣鬆緊結合的訓練，手指會很有力，而且手指會變細長。因為手腳離丹田較遠，丹田氣較難輸送到 手和腳部，所以這個招式是專門針對這一生理現象而編創，藉運動雙手來達到鬆筋通絡的功效。」
上師教導大家習練分解動作後說：「這個招式大家作起來還滿有法喜的，好像很舒服的表情。這個就是風跟氣場的作用，會讓人心情愉悅，人格、心性會變得比較有靈性，流露出很活潑的一種回歸自然的現象，而不會有很悶的感覺。」
最後上師強調：「『紅鶴仙姿』做起來像跳舞，有很大的自由發揮的空間，好像沒有什麼難度，但是真正做起來，單是控制十根手指的單獨和諧調運動，就已經很不 容易，更何況要像仙鶴一樣收放自如，所以，這一招式放在最後教，是有其原因的。雖然有難度，但是大家只要用心慢慢練，還是可以做到的，而且會受益良多。」
上師說：「每一次上課，我都會有靈感出來，一個招式可以教很久，也可以很快就教完，完全取決於現場的靈感。既使是教過的招式，還是會有許多不同的變化 內容教出來，所以真佛金母功的招式，是沒有止境的，只有更好更完美。無論是新招式，還是復習舊動作，大家都來學，就可以一直進步，不斷的提升。」
接下來，上師帶領大家繼續「飛」。教授新動作時上師說：「上堂課教授仙鶴展翅的動作，主要分剛跟柔兩部份，也就是陰跟陽。大自然造化是很奇妙的，陰跟陽是 合在一起，可以互相轉化的，養生練功的人練成陰陽合一時，道家稱之為『混元歸一』，也就是身中的陰陽氣調得非常的融合，達到最美妙的境界──『陰陽和 合』。」
「金母功法即是一體兩用陰陽和合的高級功法。譬如這招『紅鶴仙姿』，起式時，吸氣，左右手腕輕搭在一起，很柔的向上提。氣吸盡時，雙手向上甩，然後輕輕飄 下來，同時呼氣。要訣是：雙手向上時，雙臂儘量伸直提高，同時吸氣，打開雙肩，擴胸。向下時自然呼氣，要有飄的感覺，有飛翔的樂趣出來。實際上，這就是在 訓練心平氣和的功夫。」
「還有一點很重要，雙手上下飄時，動作要連貫，在氣勢將盡時，換氣，改變方向，這樣動作才能連貫，不至於飛到一半就掉到海裡。（眾笑）」最後上師透露：「單是一個向上伸展的動作，就可以改變身體骨骼的結構，慢慢身體會變得比較修長，這是一個瘦身的秘訣。」
上師透露：「『真佛金母功』的許多招式，其實都隱含啟靈的作用。如果去過道觀，經常會看到一些人在跳舞靈動，但靈動者不受自己意識控制，本身並不知道在做什麼，更不知道所做的動作有什麼意義，所以很容易出現偏差。」
「而『真佛金母功』的招式，是完全自主的靈動現象，是在自我意識的控制下，清醒地做著氣與姿體配合的動作，安全可靠，而且動作優雅美妙像舞蹈一樣。單是 『紅鶴仙姿』中一個動手指的動作，就可以變化出各種不同的舞蹈動作，還可以練出法喜出來。可見真佛金母功確實是一種高級的氣的瑜伽功法。」
最後上師鼓勵學員說：「大家只要堅定信心，堅持練下去，慢慢的就會得到身體與心靈的提升，靈命越來越清的時候，就是神仙的境界──法喜充滿。」